Bol u leđima posle napornog dana ili ukočen vrat nakon višesatnog rada za računarom ne znače automatski da postoji ozbiljan zdravstveni problem. Ipak, kada se tegobe ponavljaju, ometaju pokrete ili se vraćaju odmah nakon odmora, telo možda traži stručnu pomoć.
Za razliku od masaže namenjene isključivo opuštanju, ovaj tretman usmeren je na konkretne tegobe. Terapeut procenjuje napetost, osetljivost i pokretljivost mišića, a zatim prilagođava intenzitet i tehnike stanju pacijenta. Sledeći znaci mogu ukazati na to da je vreme da razmotrite stručnu pomoć.
1. Budite se ukočeni
Ako se često budite sa ukočenim vratom, ramenima ili leđima, moguće je da mišići ni tokom noći ne uspevaju da se opuste. Uzrok mogu biti položaj spavanja, neodgovarajući jastuk, ranija opterećenja ili napetost koja se nagomilala tokom dana.
2. Vrat i ramena su stalno napeti
Dug rad za računarom, gledanje u telefon i stres često dovode do nesvesnog podizanja ramena i zatezanja vrata. Kada istezanje donosi samo kratko olakšanje, masaža može pomoći u smanjenju mišićne napetosti i lakšem izvođenju pokreta.
3. Imate bol između lopatica
Tup bol ili osećaj pritiska između lopatica često se javlja kod osoba koje dugo sede, rade sa rukama ispred tela ili imaju naviku da povijaju ramena. Ako se tegobe učestalo vraćaju, narušavaju kvalitet života i ograničavaju pokretljivost, redovna fizikalna terapija bi trebalo da se razmotri. U kombinaciji sa masažom, ciljanim vežbama i promenom svakodnevnih navika može biti rešenje problema.
4. Osećate tvrde i bolne tačke u mišićima
Napeti delovi mišića mogu se osećati kao čvorići osetljivi na dodir. Pritiskanje tih mesta kod kuće nije uvek dobra ideja, jer prejak pritisak može pojačati bol. Terapeut procenjuje koje tkivo treba tretirati i kojim intenzitetom.
5. Pokreti su postali ograničeni
Teško okrećete glavu, podižete ruku ili se saginjete bez osećaja zatezanja. Ako ograničenje potiče od mišićne napetosti, masaža može doprineti većoj pokretljivosti. Naglo nastalo ili izraženo ograničenje ipak zahteva pregled pre tretmana.
6. Često imate tenzione glavobolje
Tenzione glavobolje mogu biti praćene napetošću mišića vrata, ramena i potiljka. Ciljani tretman nekim osobama donosi olakšanje, naročito kada su tegobe povezane sa dugim sedenjem i stresom. Nova, veoma jaka ili neuobičajena glavobolja zahteva lekarski pregled.
7. Stres osećate u celom telu
Stres se ne ispoljava samo kroz raspoloženje. Stisnuta vilica, podignuta ramena, plitko disanje i osećaj da su mišići stalno zategnuti mogu biti njegove fizičke posledice. Masaža može doprineti relaksaciji, ali ne uklanja sam uzrok hroničnog stresa.
8. Posle treninga se sporo oporavljate
Zategnutost i osetljivost mišića očekivane su nakon neuobičajenog ili intenzivnog treninga. Masaža može pomoći u privremenom ublažavanju bola i osećaja ukočenosti. Jak bol, veliki otok, modrica ili nemogućnost oslanjanja na ekstremitet mogu ukazivati na povredu i zahtevaju pregled.
9. Isti bol se stalno vraća
Ponavljanje tegoba može ukazivati na problem sa držanjem, pokretljivošću ili načinom na koji opterećujete telo. Razumevanje bolova i poremećaja mišićno-koštanog sistema pomaže da shvatimo zašto kratkotrajno olakšanje nije dovoljno. Masažu tada treba kombinovati sa rešavanjem uzroka tegoba.
10. Odmor i samostalno istezanje više ne pomažu
Povremena napetost obično se smanjuje nakon sna, šetnje ili laganog istezanja. Ako se nelagodnost vraća čim ponovo sednete za računar ili nastavite uobičajene aktivnosti, stručna procena može pokazati koje su regije preopterećene i da li je masaža odgovarajući izbor.
Kako izgleda terapeutski tretman?
Pre početka tretmana terapeut razgovara sa pacijentom o mestu, trajanju i karakteru bola, ranijim povredama, bolestima i terapiji koju koristi. Terapeutska masaža zatim se usmerava na regije u kojima postoji napetost, ali se posmatra i način na koji susedni mišići utiču na problem.
Masaža ne bi trebalo da bude izrazito bolna. Pritisak se prilagođava reakciji pacijenta, a svaku oštru ili neuobičajenu bol treba odmah prijaviti. Broj tretmana zavisi od uzroka i trajanja tegoba, pa isti plan ne odgovara svima.
Kada masaža nije pravi izbor?
Masaža ne treba da zameni dijagnostiku niti da prikrije simptome nepoznatog porekla. Pre tretmana se obratite lekaru ako je bol nastao naglo ili posle povrede, kao i ako ga prate slabost, trnjenje, gubitak osećaja, povišena temperatura, izražen otok, crvenilo ili toplota kože.
Poseban oprez potreban je kod sumnje na krvni ugrušak, infekcije, otvorenih rana, svežih preloma i drugih akutnih stanja. Terapeutu treba reći koje dijagnoze imate, koje lekove koristite i da li ste nedavno operisani. Na osnovu tih podataka tretman se prilagođava ili odlaže dok lekar ne potvrdi da je bezbedan.
